Plan treningowy do oceny/poprawy

Ćwiczę w domu wiec nie mam dostępu do niektórych ćwiczeń. Jest to mój pierwszy plan także proszę o wyrozumiałość.
Poniedziałek:
Nogi:
-Przysiady
-Wykroki 3x10
-Wspięcia stojąc 3x10
-Odwrotne wspięcia stojąc 2x10
Biceps:
-Uginanie przedramion nachwytem 3x10
-Siódemkowanie
Brzuch:
-ABS II

Wtorek:
Klatka:
-Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x15
-Wyciskanie sztangi do szyi 3x10
-Dipsy 3x10
Przedramie:
-Uginanie nadgarstków 2x10
Brzuch:
-ABS II

Czwartek:
Plecy:
-Podciaganie nachwyt 4x17
-MC 3x10
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztanga lawka pozioma 3x10
-Wyciskanie sztangi z wąskim nachwytem 3x10
-Pompki z podporem z tyłu 3x10
Brzuch:
-ABS II

Piątek:
Barki:
-Wyciskanie żołnierskie 3x10
Kaptury:
-Szturgsy ze sztangą 3x10
Brzuch:
-ABS II

Na początek proponuje przeczytać:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zamień piątek z wtorkiem . i zależy czy to trening masa - siła - rzeźba ?