awaria666
Pierwszy post, więc witam :)
Chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu diety, planu ćwiczeń i dobraniu ewentualnych suplementów, od razu chciałabym również prosić o nie odsyłanie mnie do wątków dla "nastolatek", gdyż zależy mi na indywidualnej pomocy, a nie przekopywaniu się przez setki postów, po za tym nie podchodzę typowo "nastolatkowo" w miesiąc 15kg, wolałabym coś bardziej sensownego, pozdrawiam :)
Płeć : kobieta
Wiek : 19
Waga : 63-66, mam straszne wahania związane z cyklem
Wzrost : 170
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 80
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : chodzenie [?], seks [?], raczej brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak
Odżywianie : mam skłonności do obżerania się, trudno utrzymać mi regularne posiłki
Cel : szybka redukcja, poprawa kondycji
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niskie ciśnienie, po za tym zdrowa jak ryba :D
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, tenis ziemny, rower, basen max 2 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszelakie pomocne :)
Stosowane wcześniej diety : żadna
Wiem, że na forum jest zupełnie jasno wszystko opisane, ale kompletnie nie mam głowy do ogarnięcia jak ułożyć dobrą dietę, żeby nie zrobić sobie krzywdy, to samo z ćwiczeniami.
Jeśli ma to pomóc, mogę wstawić zdjęcie.
Zmieniony przez - awaria666 w dniu 2012-04-06 20:08:46
Chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu diety, planu ćwiczeń i dobraniu ewentualnych suplementów, od razu chciałabym również prosić o nie odsyłanie mnie do wątków dla "nastolatek", gdyż zależy mi na indywidualnej pomocy, a nie przekopywaniu się przez setki postów, po za tym nie podchodzę typowo "nastolatkowo" w miesiąc 15kg, wolałabym coś bardziej sensownego, pozdrawiam :)
Płeć : kobieta
Wiek : 19
Waga : 63-66, mam straszne wahania związane z cyklem
Wzrost : 170
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 80
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : chodzenie [?], seks [?], raczej brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak
Odżywianie : mam skłonności do obżerania się, trudno utrzymać mi regularne posiłki
Cel : szybka redukcja, poprawa kondycji
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niskie ciśnienie, po za tym zdrowa jak ryba :D
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, tenis ziemny, rower, basen max 2 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszelakie pomocne :)
Stosowane wcześniej diety : żadna
Wiem, że na forum jest zupełnie jasno wszystko opisane, ale kompletnie nie mam głowy do ogarnięcia jak ułożyć dobrą dietę, żeby nie zrobić sobie krzywdy, to samo z ćwiczeniami.
Jeśli ma to pomóc, mogę wstawić zdjęcie.
Zmieniony przez - awaria666 w dniu 2012-04-06 20:08:46
Krzysztof Piekarz
Skerx
raww
kocio2009
