Dylemat czy trening na redukcję czy na masę

1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban.

tomek75

mogę wykonywać poprawnie ćwiczenia z max skupieniem - na reszcie czuję że ruszam mięśnie

Zrób 10 x 10 przysiady - też poczujesz, że ruszasz mięśnie. Ba, podejrzewam, że po połowie zrezygnujesz i pójdziesz do domu.

Wczoraj robiłem 10 x 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam znaczenie "maksymalnie skupienie", "czucie mięśni" i ich "szczytowe spinanie" oraz reszta kulturystycznych pierdół?

NIC.

Liczy się fizyczna praca mięśnia w jednostce czasu - ilość i jakość przerzuconych KILOGRAMÓW.

tomek75

co do vitargo - jakbyś kolego dokładnie przeczytał tu nie chodzi o klasyczną redukcję - ale coś jakby pośredniego; taki stan gdzie z mięśnia nie ma co jeszcze redukować a opona siedzi;
ja zastosowałem taki system - u mnie działa więc dzielę się z innymi - za to mam dostać bana?

Vitargo = syf. Wysoko przetworzone węgle.

Jakbyś poczytał trochę, to jak ognia byś unikał vitargo, carbo, gainerów - to wszystko syf.

tomek75

pamietaj o technice, ja nie wierzę w teorie że najwazniejszy jest ciężar

Wypełnij profil, wrzuć zdjęcie. Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów. Niektórzy wręcz gigantycznych. Nawet na mega dawkach "soku" nie da się tak ćwiczyć.

tomek75

aha no i chyba najważniejsze - szczytowe napięcie mieśniowe - pamiętaj o tym - jak nie wiesz o co chodzi to poczytaj o tym - to moim zdaniem klucz to dobrego treningu - nie tzreba aż tak wielkich cieżarów jak nauczysz się spinać mięśnie w szczytowej fazie

Typowi z 2 miesięcznym stażem - takie rzeczy. Można i tak.

tomek75

w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka

Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic.

tomek75

gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne sprawy

Podziel się, dużo herezji już widziałem, przeżyję i to.

OSTATNI RAZ - PROFIL + ZDJĘCIE.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-12 21:26:30

No . no Knife ostro hehe ale jak czytam 95% postow i tematow w tym dziale to smiac mi sie chce :D , kiedys tam pisalem glupie tematy jak nie wiedzialem co i jak no ale juz na pewno takich bzdur ani zadnych innych nikomu nie doradzalem bo to porazka jakas ... ale na szczescie dosc szybko poznalem piekno treningu FBW podstawowego na wolnych ciezarach , szybki , ciezki , i skuteczny !

_Knife_

1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban.

Który punkt regulaminu forum o tym mówi?

_Knife_

Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów.

nigdzie nie twierdziłem żeby nie używać ciężarów, czy ciężar dobrany tak żeby przy 10 powtórzeniu odczuwać upadek mięśniowy jest za mały? pisałem tylko o tym że należy opanować technikę wykonywania ćwiczenia ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we wszystkie strony tułowiem

_Knife_

Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic.

jeśli 60 minutowy trening w siłowni po którym mam uczucie max zmęczenia Twoim zdaniem nie zużuwa glikogenu (najszybciej wykorzystywanej jednostki energii w organiźmie oprócz fosfokreatyny) to OK - ja jednak wolę zostać przy swojej teorii

reasumując;
nie zgrywam tu pseudo-fachowca (a widze że do takiej roli usilnie starasz się mnie sprowadzić) - podzieliłem się swoim doświadczeniem na podobny do mojego problem (jeśli jest to zabronione na forum dyskusyjnym to nie mam więcej pytań), co zrobi autor tematu - jego sprawa. Być może jesteś wyznawcą jedynej słusznej prawdy - ja mysle inaczej; w/g mnie jeśli cos na mnie nie działa i mnie nie pasuje to nie mam zamiaru forsować swojego ciała bo jakiś forumowy guru tak radzi. FBW u mnie nie działał - może dałby mi jakiś efekt ale dlaczego mam realizować plan który nie daje mi satysfakcji z ćwiczenia?
Plan treningowy który kupiłem ujawniłem tu po części - polega on przede wszystkim na łączeniu różnych systemów w cykle - najpierw FBW, potem splity, masa, siła, rzeźba, potem klasyczny body building i obala mit przeciążania organizmu dużą ilością ćwiczeń. W Przeciwieństwie do Ciebie nie upieram się że taki plan jest zły lub dobry - na mnie działa więc herezją na pewno nie jest.
I nie wyjeżdżaj z tekstami typu ostatni raz profil + zdjęcie - bo przypominam że jest to forum dyskusyjne, jeśli masz zapędy dyktatorskie to proponuję założyć własny portal na którym będziesz serwował tylko i wyłącznie własne prawdy - bez możliwości podważenia ich sensu bądź wdawania się w jakąkolwiek dyskusję.

regulamin

Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd.

Zanim zaczniesz doradzać, muszę wiedzieć czy masz do tego jakiekolwiek podstawy. Ja mam - patrz profil.

Większość ludzi ćwiczy bezsensownie i nie ma pojęcia.

Co do treningu - masz zasoby glikogenu na 2 h INTENSYWNEJ PRACY. Split nie jest intensywnym treningiem. Godzina zużyje 500-600 kcal.