Do oceny Redukcja

Witam

moj plan jaki przerabialem to plan podany przez Traktora, teraz cwicze od tygodnia planem A,B
czyli
a
przysiad 5x5
wyciskanie na plaskiej 5x5
wioslowanie 5x5
pompki na poreczach 3x max

b
przysiad 5x5
wyciskanie w staniu 5x5
klasyczny mc 5x5
drazek podchwytem 3x max

do tej pory robilem aero x4 w tygodniu po silowym 35 minut i w sobote 40min.

Chcialbym zaczac robic interwaly w postaci biegu bokserskiego w warunkach domowych.I mam pare pytanie odnosnie tego.
Czy takie cwiczenie interwalowe jest dobre?
Chce przez pierwsze 2 tygodnie robic raz w tygodniu 5 interwalow z stosunkiem 1:3
TZN. 10 sprint 30 trucht i tak 5 razy potem zwiekszac i odnosnie tego czytalem ze trening nog przy interwalach nalezy ograniczyc najlepiej do 1 w tygodniu w zwiazku z tym mam wywalic przysiady i robic je tylko na jednym treningu i reszta bez zmian? czy moze jakis inny trening bedzie lepszy do interwalow?

Waga: 72
Wzrost: 174

redukcja ?

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

do tej pory robilem aero x4 w tygodniu po silowym 35 minut i w sobote 40min.

dlaczego chcesz zamieniać na bieg bokserski .?

Redukcja poniewaz jestem tlusty na brzuchu i Klatce prosze link do fotek


Fotka

Martwy 40kg
Klata 40 kg
Przysiady 50kg

czytalem tutaj na forum ze lepiej na redukcje tkanki robic interwaly niz aeroby dlatego bieg bokserski chyba ze jest lepsze cwiczenie interwalowe na redukcje. Bieg bokserski wybralem bo wydaje sie wydajny i mozna sobie to w domu zrobic.

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-04-07 12:53:04

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-04-07 12:54:18

podbijam.


Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-04-07 21:30:38

prosze o pomoc

up

Kochani potrzebuje pomocy poniewaz chcac zaczac interwaly nie wiem jaki mam trening dobrac zeby nog nie obciazyc za bardzo prosze o pomoc

pomozcie mi pls

ale co tu za filozofia , zostaw to FBW które przedstawiasz , zabierz się za 1 zestaw na ten moment , może być tego typu .

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Jedzenie na delikatny plus daj , nie zaszkodzi , za to produkty mądrze dobieraj .

żadnych interwalów nie rób , tylko na początek zwykłe areoby , zobacz jak twój organizm będzie reagował .

czemu mam zrobic plus kaloryczny skoro chce spalic tkanke tluszczowa?

aktualne foto

Fotka 1

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-04-11 18:58:27
Fotka 2

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-04-11 19:02:01