Wpierw napiszę o sobie:
Wiek:18 lat
Staż: 2 lata
Waga: 82kg
Wzrost: 196cm
Planowana suplementacja na cykl: mono+beta alanina
Mam dylemat. Właśnie skończyłem redukcję i moim celem jest czysta masa.Zdecydowałem się na trening HST ze względu tego że wydaje się bardzo ciekawy a lubie próbować nowych rzeczy.
Bardzo dużo gram w kosza i robię trening na wyskok który jest w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe>>ćwiczymy razem wyskok.
Pierwszy dzień treningowy
-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
-wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge
drugi dzien treningowy:
-power clean 4x5
-push press 3x8
-martwy ciag 5x5 progresja
Efekty daje super dlatego moje pytanie brzmi: Czy mógłbym HST robić tylko na górę a te treningi na nogi osobno?
Z góry dzięki!
Pozdrawiam