Dieta dzienna potrzebna porada

Czesc!
Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne:

7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane

13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie)

-Pozniej jedynie drobne przekaski typu banan i inne owoce

17:00 Trening okolo 1 h

17-17:20 Koktail (Bialko,banan,miod)

19-20:00 Kolacja

Czy powinienem cos zmienic,chce dostarczas do organizmu wieksza ilosc bialka i jednoczesnie wegli zeby ladnie powoli rozwija swoje miesnie.
Ile powinienem pic dziennie koktaili z bialkiem zeby bylo ok i co jeszcze dodac do koktailu zeby zwiekszyc ilosc wegli.
Dzieki za wasze uwagi.
Jesli chodzi o obiad to zmieniam raz kurczak raz rybka itp

proszę podać obliczenia do diety

Nie wiemy nic o Tobie ani o rozpisce, ktora wkleile z wyjatkiem tego jakie zrodla skladnikow odzywczych jadasz.

Hmm chcialem wiedziec czy pijac 2-3 koktaile z bialkiem zapewnie swojemu organizmowi dostateczna ilosc bialka (2 bialka,1 banan,mleko,miod) moje wymiary 180 95kg plus opona ktora zdazylem wychodowac;)a teraz musze zejsc z wagi ale chcialbym tez budowac dalej miesnie obecnie mam 38cm na lapie chcialbym wrocic powoli do 43-44 i zejsc jakies 15kg z mojej wagi na optymalne 80 kg .Jem standardowo jak kazdy ale chcialem wzbogacic diete w bialko nie zabierajac wegli ktore spale na silce i boksie i zeby bialko zostawalo na budowe miesni.

Nie. Jedz normalne posilki.

Z tymi posilkami mam problem poniewaz smigam jako kierowca i wozic z soba kubly z jedzeniem;/a koktail zrobie w kilka sekund i jest juz jedzonko.Czy mozecie polecic miksy koktailowe albo skierowac mnie na dzial gdzie znajde takie mixy,bo czytalem na necie ze ludzie pija takie koktaile i sobie chwala.Tylko jak wyglada sprawa z przyswajalnoscia bialka surowego przez organizm czy moze jajko zastapic serem i platkami?Gdzies tez wyczytalem ze lepiej mieszac z mlekiej sojowym i dodawac 2 lyzki mleka w proszku (Ale mleko w proszku zawiera laktoze) wiec chyba kolo sie zamyka.A ja jedynie chce dostarczac do organizmu bialko i wegle w postaci plynnej.Odzywek narazie nie bede kupowal bo juz mi odradzono.Dzieki za pomoc.

W dziale kuchnia sfd na pewno cos znajdziesz, np platki owsiane, kefir, mleko, odzywka bialkowa, ser bialy, owoc, orzechy.

Ok dzieki