Czy moge brać kreatyne ?

Witam, piszę nowego posta kierując do was pytanie. Otóz chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy lecz nie jestem pewien czy powinienem ze względu na moją wagę - 100 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy i od tygodnia nie zauważam postępów. Drugą kwestię również muszę poruszyć: ćwiczę nie tylko na siłowni ale raz w tygodniu mam trening sztuk walk. Nie chciałbym nabrać większej masy nóg przy zażywaniu kreatyny, chcę ją zrzucić, interesuje mnie tylko efektywnie wyglądająca sylwetka od pasa w górę. Czy kreatyna to będzie dobre rozwiązanie? Jeśli tak to jabłczan czy monohydrat?

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1) Ogolnie sylwetka trochę otłuszczona, Grube nogi.
2) wiek: 17
3) waga/wzrost: waga: 100kg. Wzrost: 172
4) staż treningowy: 2 miesiące
5) cel cyklu: lepsza sylwetka
6) stosowane już wcześniej suplementy: Brak
7) stosowane wcześniej spalacze: Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Brak
10) Brak diety
11)przewidziane finanse na cykl: ok. 100zł
12)Zależy mi żeby nie spuchły mi nogi ;)

Zmieniony przez - damianxxx195 w dniu 2012-04-07 14:18:50

mozesz wrzucic kreatyne.
ale bez diety to wiesz ruletka

A jaką dietę byś mi proponował lub coś w tym stylu ;) ?

to zalezy czy chesz zrzucic fat czy nabrac masy miensiowej?

trenujesz dopiero dwa miesiace a "juz" nie widzisz postepów???

cos robisz nie tak w takim razie, nie ma opcji zeby przy takim stazu nie robic postepów jezeli dieta i trening sa odpowiednio dograne

masz jakies zdjecie zeby wrzucic??
bo patrzac na Twoje wymiary to raczej redukcja była by wskazana...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 14:28:54

Niestety nie mam zdjęć ;( ale chyba właśnie redukcja tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać

najpierw odpowiednia dieta + trening siłownia, aero i obejdzie sie bez supli na razie

Dzięki za odpowiedz, temat do zamknięcia ;)