redukcja oraz pomoc w ułożeniu planu żywieniowego

nie wiem dlsczego ale nie moge edytować ...

Dieta po poprawce

Przeskok z 2200 na 1200kcal? Ty rzeczywiście zjadłaś to co wpisałaś wcześniej w tabelę?
Nabiału nie więcej niż 150g dziennie, trzymaj równy rozkład ok. 1700kcal 130 białka i węglowodanów, reszta z tłuszczu.
Możesz kupić piłkę swiss ball i jakieś obciążenie? Na samych aerobach nie zrobisz sylwetki.

Mam w domu hantelki , sztangę , skakankę - może bym jeszcze coś znalazła u mnie ;) Myslałam jeszcze o włączeniu basenu ok 3 razy w tyg ...
Od pewnego czasu niestety tak dlatego napisałam ;)

Mam w domu hantelki , sztangę , skakankę - może bym jeszcze coś znalazła u mnie ;) Myslałam jeszcze o włączeniu basenu ok 3 razy w tyg ...
Od pewnego czasu niestety tak dlatego napisałam ;)

Poprawione

Mój jadłospis na jutro ;)

Wywal miód.
Trening możesz ten:
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html 

Jutrzejsza miska ;)
Ćwiczenia z piłka zastosuje tyle ze najpierw musze ja zamówic;)
45 min pływania na basenie zaliczony ;)

Miska na dzis