POTRZEBUJE PORADY !!

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Otóż, popadłem w mały kompleks. Niestety cierpię na lejkowata klatkę piersiową co nie pozwala mi 'normalnie' funkcjonować. Wstyd się pokazać bez koszulki... Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 67 kg. Mam zamiar poważnie trenować na siłowni żeby jakoś popracować nad swoją sylwetka. Stwierdziłem że zanim zacznę chodzić na siłownię to zrobię sobie 2 miesięczny trening w domu. No i tak sobie trochę pocztałem na forum i wymyśliłem jak mógłbym ćwiczyć w domu (ACT) Dodam że mam do dyspozycji drażek rozporowy, ekspander, sztangielki i ściskacze. A oto mój plan:

Poniedziałek-Środa-Piątek
1.Przysiady z obciążeniem 15
2.pompki 15
3.unoszenie sztangielek bokiem 15
4.opuszczanie się na drążku nachwytem (nędza ale się nie podciągnę tyle razy żeby zrobić jakieś serie) MAX
5.wznosy łydek na jednej nodze 15(razy 2 bo dwie nogi)
6.uginanie ramienia z supinacją 12
7.francuskie wyciskanie ekspanderem 12
8.szrugsy 12
9.uginanie przedramienia nachwytem 15

Wtorek-Czwartek
1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x20
2.skrętoskłony 2x20
3.nożyce 2x 30 sekund
4.ściskacze

Czy taki trening nadaje się do przygotowania do treningów na siłowni? Może rozpisać sobie jakiś trening pompek na poprawienie wyglądu klatki? Pomóżcie nowemu ;)
Z góry dziękuję za odpowiedzi i za zainteresowanie. Przy okazji życzę wesołych świat.

temat do usuniecia.