Fbw na redukcji

19 miesiecy stażu. Skończyłem właśnie fbw 5x5 bill starr.


A

Przysiad 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosło 5x5


B
Martyw ciąg 4s
Pompki na poręczach 4s
Unoszenie sztangielek bokiem 3s
Wyciskanie w wąskim uchwycie 3s
Podciąganie podchwytem 3s


C

3x10 super seria
Przysiady
Żuraw

3x10 super seria
Podciąganie na drążku
Wyciskasnie hantli leżąc


Wyciskanie żołnierskie 3s

3x10 super seria
Wyciskanie francuskie
Uginanie ramion ze sztangą

Szrugsy 3s
Wspięcia 3s

Wypełnij ankietę działu i może rozpisz sie bardziej.