Plan masowy do oceny

stworzyłem plan na masę i mam prośbę żebyście mi go ocenili:

Poniedziałek: Klata triceps
-Wyciskanie sztangi na skośe
-Wyciskanie hantli na płaskiej
-Pompki na poręczach
-Prostowanie ramion na wyciągu
-wyciskanie francuskie sztangi

Wtorek: Plecy czworoboczne
-Ściąganie drążka szeroko do klatki
-podciąganie na drążku
-martwy ciąg
-szrugsy
-unoszenie hantli bokiem w górę w opadzie tułowia

Środa: wolne

Czwartek: Biceps ramiona
-uginanie ramion ze sztangą stojąc
-uginanie ramienia w podporze o kolano
-uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka
-uginanie nadgarstków na wyciągu

Piątek: nogi brzuch
-przysiady wykroczne
-przysiady ze sztangą na barkach
-prostowanie nóg w siadzie
-wznosy na palcach (łydki)
-skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
-unoszenie nóg w zwisie na drążku

Sobota: wolne
Niedziela: wolne

elo odpowie ktoś?]

Niebardzo plan, po pierwsze, jak można robić taką małą partię jak biceps oddzielnie, barki widzę z plecami, ale nie ma nic na przedni i boczny akton, w nogach nic na dwugłowy nie ma.
A więc klatki jeszcze rozpiętki bym dał, do pleców ściąganie wyciągu górnego wywalił, na początek dał podciąganie na drążku , dodał bym wiosłowanie sztanga w opadzie, do barków, wyciskanie sprzed głowy i unoszenie hantli na boki stojąc, do nóg uginanie nóg leżąc, lub żurawie.
Ten biceps do nóg bym dorzucił.