Goral1001 walczy z leniem/dziennik

obiecane pomiary po przebudzeniu. Pierwsze pisze ile było potem ile jest:

bicek lewy 32cm - 33.5cm +1.5cm prawy 32cm - 33.5cm +1,5cm
klatka wydech napięta 102cm /nie wiem ile było przedtem
pas na wysokości pępka 85cm - 86.5cm +1,5cm
łydki 39 - 39,5 +0,5cm
uda na środku ok 56 - 52 -4cm

ogólnie to nie ma źle:) waga ok 80kg ale nie wiem dokładnie bo nie mam wagi w domu. na Udach i tyłku miałem sporo fatu i dużo się go spaliło, łydki też były okrągłe a teraz są ładnie zarysowane. w bickach ładnie poszło, plecy też zaczynają mi się podobać:P ogólnie nie lubię mierzenia ale niech jest:D następne pomiary może za jakieś 2-3 miesiące splita.
|POzdrao

06.12.2012r

Klatka:
pompki na poręczach - 7/7/6/4/5 z podparciem nóg
pompki z nogami wyżej - 10/10/8/8/8/
rozpiętki 11kg - 8/8/8/8/9/

triceps:
dipsy - 7/7/5/(7/6 z pomocą nóg)
prostowanie ramienia za głową z hantlem - 6/6/ i tu zacząłem inne ćwiczenia bo już nie miałem sił na prostowanie nad głową

dziś trening hardkorowy, po 2 seri dipsów już nie miałem siły w tricku:P nie wiem czy go nie zamienię, że triceps z nogami a picek z klatką. idę robić kurę i do roboty:)
pozdro

08.12.2012r

Nogi:
przysiady +30kg - 8/8/8/8/8
wykroki +24kg - 8/8/8/8/8/
żuraw - 5/5/5
Wspięcie na palce jedną nogą +14kg - 10/10/10/10

Bicek:
uginanie ramion chwytem młotkowym +12kg - 8/8/8/8
uginanie ramienia z oparciem o udo +10kg - 8/8/7/7/

Wreszcie kupiłem wagę;P Aktualnie waże 77kg. myślałem że trochę więcej, ale przez FBW spaliłem trochu tluszczyku:) zobaczymy jak będzie za miesiąc.
pozdro