Proszę o sprawdzenie diety

Witam, zainspirowany dziennikami podwładnych Konia(pod wrażeniem chłopaki!!) postanowiłem wziąć się za siebie, w sumie nie jest źle, bo masowo się zgadza, ale większość to tłuszcz(szczególnie brzuch i uda te od zawsze za wielkie były;p). Od kiedy zacząłem studia jest coraz gorzej. Oto dieta jaką ułożyłem:

Posiłek 1:
200g twarog 0%
25g miod
50g orzechy 13b 25t 7w
53b 26t 34w 561kcal

Posiłek 2:
180g kurczak
50g ryz brazowy
100g warzywa
20g oliwa z oliwek
100g jogurt naturalny
51b 27t 46w 580 kcal

Posiłek 3:
180g kurczak
50g ryz brazowy
100g warzywa
20g oliwa z oliwek
100g jogurt naturalny
51b 27t 46w 580 kcal

Posiłek 4:
300g serek wiejski z ananasem/brzoskwinia
26b 12t 39w 356kcal

Posiłek 5:
370g jogurt naturalny danone
30g bialko ostrovit(lub inna jeszcze nie zdecydowałem)
41b 9,4t 23,8w 344kcal

Całkowity rozkład:
2421kcal 222b(2,5/kg) 101,4t(1,2/kg) 188,8w(2,2/kg)

Według dziennika sfd moje zapotrzebowanie to 2400kcal, rozkład btw ustaliłem na podstawie kilku diet "low carb" (trzymałem się wytycznych a reszta wyszła w praniu). Poważnym utrudnieniem jest brak czasu (dlatego 2 posiłki są gotowymi produktami i brak ćwiczeń na siłce- ale to nie jedyny powód) oraz to, że jestem bardzo wybredny ;p(żadnych ryb, jajka na twardo, tuńczyka itd.). Jeśli czegoś nie napisałem piszcie a szybko postaram się odpowiedzieć, a z dietką liczę na sprawdzenie;) z góry dziękuje za pomoc.

Witam.
Cel diety to redukcja?
Trening aerobowy wykonujesz?

Pozdrawiam.

Właśnie chce zacząć jakieś treningi razem z dietą (bo z tego co wyczytałem od diety się zaczyna)
Celem oczywiście jest redukcja

podbijam bo trzeba dietę zacząć :P
międzyczasie wyczytałem że twaróg półtłusty lepszy, wyjaśni ktoś o co chodzi?

lepiej chudy z oliwą albo olejem lnianym ;) ja tak jem ;) wtedy mam twaróg chudy tłusty hehe

widzę że ostatnio każdy ciśnie low carb... na mnie ona nie działa, dużo bardziej wolę nisko tłuszczową, taką zbilansowaną dietkę... mniej tłuszczu, więcej węgli jak ryż, makaron... efekty w p***u lepsze

Zasugerowałem się tym https://www.sfd.pl/_Loł_karb_łorld__]_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html
Po za tym ogólnie naczytałem się na temat tego że LC jest dietą nie drastyczną ale też dającą dobre efekty, tylko dla mnie 100g węgli to przesada, pomyślałem że zacznę od takiej jaką podałem i najwyżej coś będę obcinać

Poprawiona rozpiska:
Posiłek 1:
4jajka na maśle 10g(wiem ze maslo zly pomysl dlatego tak malo daje) papryka 50gr
jogurt Danone naturalny 180g (8,3b 3,5t 11w)
52,4b 47,3t 15w 648kcal

Posiłek 2:
180g kurczak
50g ryz brazowy
100g warzywa
20g oliwa z oliwek
100g jogurt naturalny
51b 27t 46w 580 kcal

Posiłek 3:
180g kurczak
50g ryz brazowy
100g warzywa
20g oliwa z oliwek
100g jogurt naturalny
51b 27t 46w 580 kcal

Posiłek 4:
300g serek wiejski z ananasem/brzoskwinia
26b 12t 39w 356kcal

Posiłek 5:
twarog poltlusty 200g oliwa 10g
37,4b 19,6t 7,4w kcal336

Całkowity rozkład:
2548kcal 218b(2,5/kg) 132,9t(1,5/kg) 153w(1,7/kg)

piszesz że masło jest złe ? spróbuj zrobić samemu ;) kupujesz president 36 procent czy 30, wrzucasz do słoika i trzęsiesz, potem oddzielasz masło od maślanki... całkiem zdrowo, oczywiście smietane najlepiej od baby na targu...

ja akurat z tego co pamiętam to maslo w przyzwoitych ilościach jest całkiem zdrowe