Dieta na masę do oceny, 60kg

A jakie warzywa jeść?

Wszystkie jakie masz

OK.Poprawiłem diete.Taka może być?;D



POSILEK 1 : ( 6:30 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g


POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole)

.bułka z szynka lub zółtym serem


POSILEK 3 : (15:00)

. ziemniaki 200-300g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
jakaś zupa 400-500ml

POSILEK 4 : (17.00)

.Makaron 100g g
.Banan 100 g
.3jabłka

POSILEK 5 : (19.00 )

Ryz bialy 200g


POSILEK 6 : (21.00 )

. omlet z 3 jajek
. mleko 250ml


I oczywiście do każdego posiłku 500ml herbaty

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-15 19:58:12

Żadnych źródeł białka.

yy żadnych? a mleko,ryż,jajka.płatki, a po zatym to dieta na mase czyli na przytycie ważna sa kcal ;d

NIE MOWCIE ŻE TA DIETA JEST ZŁA.... [[((JEST W NIEJ 3700KCAL,125BIALKA,551WĘGLI))]]



POSILEK 1 : ( 6:30 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g


POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole)

.bułka z szynka lub zółtym serem


POSILEK 3 : (15:00)

.ziemniaki 200-300g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
jakaś zupa 400-500ml

POSILEK 4 : (17.00)

.Makaron 200g
.Banan 100 g =czyli 1 banan xd
.3jabłka

POSILEK 5 : (19.00 )

Ryz bialy 200g
nasiona słonecznika 100g

POSILEK 6 : (21.00 )

. omlet z 3 jajek
. mleko 250ml

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-16 15:45:03

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-16 15:46:31

Nadal brak źródeł białka. Oszalałeś z tymi węglowodanami. Kiepska dieta, poczytaj podwieszone...

jest 125białka to mi narazie wystarczy.Mam 60kg wagi 1kg wagi=2g białka 60x2=120 ;] a napisałeś ze oszalałem z tymi węglami.. na serio jest ich tak duzo liczyłem na kalkulatorze na potreningu.pl

Licz białko tylko zwierzęce. Wrzuć jakieś mięso, jajka, twaróg.