Spalanie Tłuszczu.

Witam. Od pewnego czasu zacząłem treningi + dieta 1500 kalorii.
Treningi opierają się na 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem)
+ lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km dziennie na rowerze. Co 3 dni zamiast ćwiczeń (oprócz 6-weidera) biegam około 9 km.

Zamiast wody pije sok grejpfrutowy.

Chcę poprawić kondycje fizyczną i spalić trochę tłuszczu i z tym 2 mam głównie problem. Doczytałem się że wypada pić 3 x dziennie mieszankę czarnej i zielonej herbaty aby zwiększyć metabolizm. Czy moglibyście mi polecić jakieś spalacze lub posiłki które przy treningu zwiększają spalanie tłuszczu ?

Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 21:38:24

Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 21:42:18

Wypełnij ankiete to raz, ale na pewno 1500 kcal to za mało jak na taką aktywność. Najpierw ogarnij diete , dopiero na koniec bierz sie za suple.
W jakim celu zamiast wody sok grejpfrutowy?
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html


Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-08 21:58:02

Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 83
Wzrost : 176
Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :

2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem)
+ lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km dziennie na rowerze. Co 3 dni zamiast ćwiczeń (oprócz 6-weidera) biegam około 9 km.



Odżywianie : dieta 1500 kcal
Cel : Redukcja tłuszczu + zwiększenie sprawności
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/rower/crossfit - (bez części siłowej)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak tylko bezpiecznych
Stosowane wcześniej diety : brak







Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 22:18:26

Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 22:21:32

Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 22:22:03

kolefo bez obrazy, ale nie widać u ciebie nic mięśni, jak kolega mówił za mało kcal i pewnie beznadziejny rozkład i dobór składników wniskuje to po spostrzeżeniu na temat soku.... wrzucaj dietę poprawimy doradzimy :)

i Ty chcesz żyć z tymi 1500 kaloriami????????Bez żartów.

Dieta wygląda mniej więcej tak że jem co chcę byle się zmieściło w tym przedziale ;) Nie znam się na tym więc pomyślałem że warto by było się zapytać.

Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 22:34:51

Jedzenie czego sie chce zeby nie przekroczyć 1500 kcal nie jest dobra decyzją. Postaw na pełnowartościowe produkty i koniecznie zwiększ ilosc kalorii. W dziale ODŻYWIANIE masz na gorze tematy podwieszone tam wszystko znajdziesz jedząc dalej tak jak jest daleko nie zajdziesz. Bo nie chodzi o to zeby sie głodzić.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-08 22:47:07

Dzięki wielkie

„Oszukiwanie samego siebie to jedno z najbardziej wyrafinowanych kłamstw.”
mam nadzieję ze naprawde pokonujesz te 30-40 km dziennie na rowerze bo jezeli piszesz bzdury to okłamujesz samego siebie -a w sporcie liczą się efekty które osiągniesz tylko ciężką pracą.
Jestem obecnie na redukcji i jazda 35 km na rowerze powinna ci zająć 90 min ,albo masz dużo czasu albo walsz w ch.......
Pmaiętaj że wszystko robisz dla siebie a na forum jesteś anonimowy, i poprzez pisanie bicki ci nie urosną

Zmieniony przez - mmcc w dniu 2012-04-10 20:25:02