Odzywka na mase

Witam , cwicze od stycznia tego roku na wlasnej silowni po rocznej przerwie. Chcialbym abyscie polecili mi jakas odzywke dzieki ktorej wpadne mi jakis kilogram... Odrazu pisze diety nie mam , jem wszystko co popadnie , jajka z rana owsianka , ryz z kurczakiem banany jogurty ser itp.itd .

Prosze o podanie dobrej odzywki z gory dziekuje i pozdrawiam

odzywke dobiera sie pod braki w diecie,
nie znasz braków nie dostaniesz porady co do odzywki bo niby skad my mamy wiedziec czego Ci brakuje...

czyli jedzac wszystko typu to co wymienilem nie potrzebuje zadnej odzywki? Brakow chyba nie mam w diecie jedzac wszystko , chce tylko aby wpadlo mi wiecej kilogramow , cwiczac jedzac i pijac odzywke :)

jezeli nie ma brakow to odzywka nie potrzebna,
za to jezeli potrenujesz troche i dojdziesz do siebie po tej przerwie ktora miałes mozesz zrrobic sobie cykl kreatynowy np.

no ok , dzieki za porade ;)