A
- przysiad
- wyciskanie na lawce
- wioslowanie
- pompki 3x max ilosc powt.
- Wspięcia na palce stojąc 2-3x15-20p
B
- przysiad
- wyciskanie w staniu
- mc(klasyk)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
- Skłony tułowia na ławce 2-3x15-20p
Cel mam w talii (mierzone na wysokości pępka) 92cm i 82 kilo wagi co daje mi bF 20% bardzo dużo tłuszczu, chciał bym mieć w talli 80-82 cm, a później zacząć ostrożne masowanie żeby mnie nie zalewało
co o tym sądzicie?
oczywiście do każdego posiłku warzywa
Zmieniony przez - Libe w dniu 2012-04-09 18:35:49