Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam,
Przedstawie wam mój plan który mam zamiar zaczac.
1. Bieganie 5 razy w tygodniu ( +30min)
2. Boksowanie z cieniem z hantlami (5 kg jedna)
3. Siłownia 4 razy w tygodniu.
I jeszcze jak możecie to dajcie mi jakies dobre cwiczenia na mocne uderzenie czy cos w tym stylu oczywiscie tylko z hantali.Jak waszym zdaniem ?
z góry dzianks ;p
Szacuny
1
Napisanych postów
157
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1316
Nie wiem jak u ciebie, ale u mnie większe postępy są jak przykładowo ćwiczę naprzemiennie tzn. pon-śr-pią siłka wto-czw-niedz bieg. Na siłce ćwicze partiami, z tym że brzuch za każdym razem. Przed bieganiem zawsze ok. 10 min skakaneczka i biegam co najmniej 40min przeważnie 45-50min interwał.Robie w ten sposób, że 1. tydzień sam bieg 2. tydzień sama siłka 3. tydzień siłka+ bieg i tak w koło.
Szacuny
1
Napisanych postów
157
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1316
Ciężko powiedzieć żeby lepiej boksować (technicznie) to njlepiej jakaś szkółka bo samemu ciężko uchwycić błędy, a co do siły uderzenia to ćwiczyć. W boksie ważny jest refleks nad tym popracuj gruszka skakanka itp..