Pozbycie się 10-15kg

Ważę obecnie 93kg i mam 180cm wzrostu. Mięśnie jakieś tam mam ale wszystko ukryte mam pod mięśniem piwnym. Jak najlepiej pozbyć się tych 10-15kg?

podanie jakiejś konkretnej diety byłoby mile widziane

Ciocia wyszukiwarka prawde ci powie. Tysiace identycznych postów już było przerabiane. A Diety nikt układał Ci nie będzie. Tutaj nie jest full Caritas - co najwyżej Half Caritas with moderation mode:)

zacznij stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych - postaraj sie zmienic swoje nawyki zywieniowe na stale, na szybko nic sie jeszcze nikomu nie udalo...

Zamiast słodyczy jedz owoce jak masz bardzo dużą chcice na słodkie to polecam suszone daktyle albo figi.
Ostatni posiłek jedz na 3h przed pójściem spać a nie jak w mitach że ostatni posiłek o 18 bez względu kiedy byś szedł spać.
Na ostatni posiłek nie jedz węglowodanów
Jedz częściej ale mniej optymalnie jest 5 razy dziennie co 3 godziny.

Zmieniony przez - termi2468 w dniu 2012-05-17 12:56:50

Widzę, że nikt nie wspomniał, iż ruch jest również ważny tak jak dieta, a może nawet i ważniejszy... Ja bym polecił aeroby + siłownia. Kwestia gustu i wolnego czasu.