Proszę o dobrą rozpiskę na masę .

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 632

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wszystko

Dieta

Głównie białko i węgle

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Białko HI TEC

Ostatnio przerabiany plan

poszła tylko siła :(

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na klacie najwięcej poszło siły .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maggio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 189

Witajcie . Proszę o dobrą rozpiskę na masę na wszystkie partie ciała . Z góry dziękuje .
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 178
Cel : Masa

Czas się za siebie poważnie wziąć !!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nik0n

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2682

wpisz w szukajke "fbw traktor" albo przejrzyj kilka tematow w tym dziale, a gwarantuje ze znajdziesz. Jak nie rosniesz to wiecej kcal! Tez nie roslem, zaczalem rygorystycznie liczyc kcal i idzie do przodu :)

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Dieta: Głównie białko i węgle - wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj , bo bo tym zdaniu widać że kompletnie nie wiesz o czym piszesz .

Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące

Ostatnio przerabiany plan: poszła tylko siła :(

pokaż plan na którym do tej pory trenowałeś .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klacie najwięcej poszło siły "

nie interesuje nas na co poszło tylko " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat