life starts now
...
Napisał(a)
Witam. Mam 17 lat i chciałbym poprawić swoją siłę (no bo trochę jej mało ;P), ewentualnie trochę poprawić masę ciała i rzeźbę (jestem po prostu chudy - 55kg przy wzroście 177cm). Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam czasu ani wystarczających środków finansowych na siłownię, w domu posiadam jedynie dwie hantle po 3,5kg każda.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Kolarstwo - poprawa rzeźby i siły mięśni
- Poprawa biegów i zwiększenie siły mięśni
- redukcja tłuszczu+poprawa ogólnej sprawności i siły+wyrzeźbienie mięśni
- Dziennik -redukcja/ wzrost siły i wzmocnienie mięśni/ poprawa wyglądu
- Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
- Poprawa sily - podciaganie - 11 dni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jako, że jest wiosna możesz wypatrzyć w okolicy jakiś plac zabaw i tam ćwiczyć. Podstawa to podciągania: podchwytem, nachwytem, później jednorącz. Do tego przysiady zwykłe lub na jednej nodze (trudniejsze) oraz pompki: zwykłe, wąskie, jednorącz.
Ale masy nie zrobisz samymi ćwiczeniami, po pierwsze musisz ułożyć sobie dietę.
Zmieniony przez - Autovidol w dniu 2012-04-10 09:04:02
Ale masy nie zrobisz samymi ćwiczeniami, po pierwsze musisz ułożyć sobie dietę.
Zmieniony przez - Autovidol w dniu 2012-04-10 09:04:02
Polecane artykuły