Mlody123
Witam, interesuje mnie plan treningowy na masę. Mam 181 cm wzrostu i ważę 81kg. Mam bardzo dobrze zbudowane nogi tzn. bardzo umięśnione(odziedziczyłem to po tacie) lecz od pasa w górę jestem szczupły. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan treningowy i jego intensywność.Do dyspozycji mam hantle, sztangę, ławeczkę i drążek. Myślałem o treningach 3x w tygodniu.
Kilka razy w tygodniu gram w kosza i niekiedy biegam.
Z góry dzięki za pomoc.
Kilka razy w tygodniu gram w kosza i niekiedy biegam.
Z góry dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Earther
