...
Napisał(a)
Prosiłbym bardzo o ulozenie mi treningu na 4 dni-3 dni.mam do dyspozycji ławke ,sztange i hantle.z góry dziekuje za pomoc.pozdro.:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie wiem nic o tobie wiec podaje swoj przykladowy trening FBW , mozesz z nim pokombinowac
1.Przysiady 5*8
2. Sciganie drazka do karku/ podciaganie sie 5*8
3. MC5*8
4. WL5*8
5. push-press5*8
6. Uginanie z hantlami- bic 5*8
7. triceps na wyciagu 5*8
8. brzuch
1.Przysiady 5*8
2. Sciganie drazka do karku/ podciaganie sie 5*8
3. MC5*8
4. WL5*8
5. push-press5*8
6. Uginanie z hantlami- bic 5*8
7. triceps na wyciagu 5*8
8. brzuch
Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)
...
Napisał(a)
moj wiek to 17 lat,waze 60 kg mam gdzie okolo 175 wzrostu.Dopiero co zaczynam przygpde z stalym treningiem,wczesniej tylko czasami cwiczeylem u kolegow lub w szkole.chcialbym sie fajnie wyrzezbic.pomozecie?
...
Napisał(a)
co chcesz rzebic wazac 60 kg ?
Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)
...
Napisał(a)
bardziej mi chodzilo o trening na mase zeby miesni troche przybylo :P
czy moze mam cwiczyc jakos inaczej?
czy moze mam cwiczyc jakos inaczej?
...
Napisał(a)
jeśli chcesz aby Ci przybyło mięśni to musisz połączyć 3 rzeczy:
progresywny trening siłowy
regenerację- sen, relaks
żarcie- dodatni bilans kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników
jeśli wolisz ćwiczyć w domu to koniecznie dokup stojaki regulowane i drążek do podciągania.
poczytaj o żarciu w zbiorze linków w dziale odżywianie
trening stąd:
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj. weż gotowy trening i idź ćwicz. masz opisane wsio- serie , powtórrzenia
progresywny trening siłowy
regenerację- sen, relaks
żarcie- dodatni bilans kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników
jeśli wolisz ćwiczyć w domu to koniecznie dokup stojaki regulowane i drążek do podciągania.
poczytaj o żarciu w zbiorze linków w dziale odżywianie
trening stąd:
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj. weż gotowy trening i idź ćwicz. masz opisane wsio- serie , powtórrzenia
...
Napisał(a)
jescze mam jedno pytanie,kolega mowił mi ze na poczatku najlepiej bardzoduzo cwiczyc i nie zwracac uwagi na ilosc serii.co wy na to?
Polecane artykuły