jakies propozycje ?

od ostatnie czasu cwiczylem z takim połaczeniem jest ok tylko teraz odpada mi sobota nie mogę cwiczyc (siłka zamknięta w soboty ;/)
i niewiem co zrobic połaczenia mi jak najbardziej odpowiada ale te dni regeneracja musi byc i co wy byscie zrobili ?
pon klatka tric
wt
sroda barki kaptury
czw
pia klatka nogi
sob bic plecy

ogolnie zle rozlozone juz na poczatku miales plecy po nogach robic troche nie wypal . zaleznie co najbardziej odstaje ustal sobie trening ale ogolnie cwiczylem tak i zadna partia sie nie gryzla ze soba:)
pon plecy+ brzuch
wto barki + triceps
sr wolne
czwartek nogi
piat klata + bic ale tak jak mowilem musisz rozlozyc zaleznie od najgorszej strony teraz
ten 1 spokojnie na kolejne treningi partie nie beda sie gryzly :) zdr ewentualnie masz tutaj art https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

pozatym nie wiem jak ty robisz klate i cale nogi na 1 tren ale ok :P

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-04-10 21:27:29

Siłownia w soboty zamknięta, jak dla mnie to chore, w soboty najwięcej osób ma czas, a tutaj Ci siłke zamykają.

Ja kiedyś tak łączyłem,
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off
od pon do piątku 4 dni trena spokojnie można rozpisać, tym bardziej jak jedna grupa raz w tyg.

no widzisz tak to już jest . Musze sobie sam rozpsac ale dzieki za propozycje