Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
156
Witam jestem w tej dziedzinie "zielony" , trochę poczytałem i postanowiłem ułożyć sobie dietę na 60 kg :).
Podstawowe informację to Wiek:17 , Wzrost:166 ,Masa:57
Dieta wygląda następująco :
Szacuny
2
Napisanych postów
212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4479
Jeśli masz zapotrzebowanie na 2586 kcal to dobrze ale to troche moze byc malo... Co tydz dorzucaj 100 kcal wiecej zeby rosnac jeszcze lepiej. Wyrzuc chleb pszenny i daj razowy lub pelnoziarnisty. Zamiast tego napoju mlecznego mozesz dac jogurt naturalny, bedzie moim zdaniem lepszy. A zm platkow kukurydzianych owsiane i cos do tego jeszcze zeby Ci smakowalo. Ogolnie wyglada ok. Obserwuj swoj organizm jak na ta diete dziala pozdro!
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Płatki daj owsiane Chleb pszenny to jest biały?? Jak tak to wymień na razowca Dałbym banana tylko po tren Po treningu potrzebujesz porządny posiłek dodaj coś