BCAA, Glutamina i Leucyna

Witam,
Proszę o poradę fachowców.
Mój dietetyk i trener zalecił mi abym ponieważ treningi mam rano brał:
1. Rano na czczo 5g BCAA i 5g Glutaminy
2. Potem mam I posiłek 60g B, 30g W, 10g T
3. O 8:30 zaczynam trening a przed treningiem 15min 5g BCAA i 5g Glutaminy
4. Po treningu siłowym a przed cardio 70g Vitargo + 5g BCAA, 5g glutaminy, 4g Leucyny
5. Po cardio 5 g BCAA, 5g Glutaminy
Reszty nie będę rozpisywał. Dieta na 6 posiłków.
Chciałem kupić produkty Olimpa ale nijak nie mogę dopasować ilości do tej zalecanej mi przez dietetyka.
Chciałem np. kupić jako BCAA OLIMP BCAA Xplode 700g ale w porcji 10g jest już 1g Glutaminy i 3g Leucytyny. Więc gdybym robił wg rozpiski to dostanę za dużo leucytyny bo miała być tylko raz a za mało Glutaminy. Jak uzupełnię Glutaminę np. OLIMP Glutamine Xplode 500g to wyjdzie wszystkiego za dużo bo jedna porcja ma aż 5,5g Glutaminy, 1,5g Leucyny i 0,5g Cysteina.
Mam tez pytanie co do vitamin. Na codzień biorę OLIMP Vitamin and Mineral Mega Caps ale doczytałem że w OLIMP Glutamine Xplode 500g jest już VIT-A-MIN SuperCharge. Czy w ten sposób nie dostarczę za dużo? Za dużo witamin to też źle.
I jeszcze jedno pytanie. 30 min przed 4 posiłkiem miałem przyjąć 5g BCAA + 5g pełen profil aminokwasów. Myślałem o OLIMP Anabolic Amino 5500 lub 9000 ale nie wiem czym się różnią. Dietetyk proponował też Amino 2700 z Universala
Jak optymalnie dobrać produkty aby było dobrze?
Będę wdzięczny za odpowiedź.


Zmieniony przez - Bischoppch w dniu 2012-04-10 23:32:23

Zmieniony przez - Bischoppch w dniu 2012-04-10 23:35:12

1. zarowno glutamina jak BCAA jak i leucyna nie dzialaja w ilosciach mikro - wiec aptekarska dokladnosc nie ma tutaj zastosowania
2. jesli dostarczysz nieco wiecej kazdego z w/w skladnikow tylko mozesz zyskac
3. jesli cwiczysz intensywnie Twoje zapotrzebowanie na witaminy jest wieksze niz przecietnej osoby a dla nich ustala sie dawki RDA
4. kierujac sie lektura artykulu Piotra Kaczki wybieralbym ANABOLIC AMINO 9000

caly artykul do przeczytania
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/235/L-Prolina---krolowa-aminokwasow.html

powodzenia !

BCAA najlepiej przyjmować w większych dawkach, nie wiem ile ważysz, ale ja na 80 kg wagi biorę 15 g przed i 15 g czystego BCAA po treningu i do tego 15 g glutaminy tylko po. Resztę masz dobrze zaplanowaną. Jeśli suplmenetujesz się BCAA całodziennie, to polecam czyste BCAA. Firm niestety nie mogę tu podać.

za to ja moge spokojnie polecic
np
BCAA MEGA CAPS®

Witam, Dziękuję za odpowiedzi ale mam jeszcze pytania.
Olimp Mega Caps to kapsułki. A przy większej ilości dawkowania nie jest obojętne czy to kapsułka czy proszek. Wolałbym proszek. Dlatego myślałem o BCAA OLIMP BCAA Xplode 700g. Ale to nie jest czyste BCAA.
Macie jakieś inne propozycje?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Bischoppch w dniu 2012-04-11 14:05:11

Nie ma znaczenia, przy większych dawkach wolę proszek bo idzie ładnie wymieszać w shake`u, a kapsy zawsze trzeba po kolei łykać. Jeśli chodzi o czyste BCAA to masz BCAA 8-1-1 z przewagą najważniejszej leucyny (poszukaj w google).

Bischoppch

A przy większej ilości dawkowania nie jest obojętne czy to kapsułka czy proszek.

o jakim wiekszym dawkowaniu mowimy ???
osobiscie konczac opakowanie BCAA MC lykam 5 od reki