Nie wiem, czy co mam dobrać w zestaw, żeby uzupełnić ogół potrzebnych mi kcali, podczas fizycznej pracy.Pracuje w systemie dwuzmianowym 6-14, 14-22.
lepiej wziąć
1 x https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
+
2 x https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
Lub osobne węgle i białko
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
świdruje forum już od około tygodnia i nie wiem co jest najkorzystniejszą opcją.
Nie chce wydać na proch więcej niż 200 zł, bo to strata kasy jak dla mnie.
wiek 25
waga: 75
Wzrost: 189
DIETA:
kalorie 3520
W 1936 / 484 g
B 1056 / 264
T 80 g
I POSIŁEK 6:30
-3 jajka
-100g owsianych z mlekiem
-20 g ropdzynek,pestek z dyni, orzechów włoskich
kcal:885
B:45
W:76
T:45
II POSIŁEK 10:30
-chleb razowy 200g
-pierś 100g
-masło+musztarda
+odżywka..
kcal:783
B:38
W:85
T:30
III POSIŁEK 14:00
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g
B: 28g W: 90g T: 2g
IV POSIŁEK 15:00
-serek wiejski 200g/twaróg
-jabłko 200g/banan
kcal:276
B:24
W:16
T:12
V POSIŁEK 17:00
100g makaronu
-100g piersi
-brokuł/kalafior/szpinak/marchewka/papryka
kcal:533
B:38
W:88
T:5
VI POSIŁEK 18:30
Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g
B: 32g W: 81g T: 5g
VI POSIŁEK 20:00
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 15ml