Prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosze , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 327

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

miesiąca

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle, sztangę, ławeczkę o 4 poziomach skosu

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Ostatnio przerabiany plan

lepiej nie mówić

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lukioss3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89

Dzień dobry mam prośbę do was czy pomoglibyście mi ułożyć plan na masę
ćwiczę już 1.5 miesiąca i nie widzę żadnych zmian
Płeć: mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 183
Cel treningowy: przybranie masy

do dyspozycji mam hantle, sztangę, ławeczkę o 4 poziomach skosu
proszę o pomoc w ułożeniu planu na 3dni w tyg

łukasz