Trening FBW do oceny

Witam mam 18lat 178cm 72 kg co powiecie na mój trening i co możnaby w nim zmienic

trening A
Nogi: - Przysiad 3s
klata: - Wyciskanie płasko 3s
Plecy; -podciąganie szeroko 3s
- unoszenie tułowia 2s
barki: -wyciskanie hantli siedząc 2s
Triceps; -pompki na poreczy 2s
Biceps: - modlitewnik 2s
Łydki: wspiecia stojąc 2s


trening B
Nogi: wyciskanie na maszynie 3 s
klata:- wyciskanie hantli(skos) 3s
Plecy: - wiosłowanie hantlem 3s
-unoszenie tułowia 2s
barki: -unoszenie hantli na boki 3s
Triceps:- francuskie 2s
Biceps: Młotkowe 2s
Łydki: -wspięcia siedząc

na silownie chodze 3 razy w tygodniu a treningi robie następująco

A-wolne-B-Wolne-A wolne wolne 1 tydzien
B-wolne-A-wolne-B-wolne wolne 2 tydzien i tak na zmiane

Zaplanowałem trening na 6 tygodni i kupiłem 1800g ostrowii
Co do diety to mam w miare zaplanowaną


Co o tym myślicie :D???

myślę skasować ów temat -jesli nie wypełnisz ankiety i nie poczytasz i zastosujesz w praktyce regulaminu;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

ów plan wg. mnie jest - jesli nie tragiczny- to kiepściutki