Rzeźba, Spalanie Tłuszczu !

Witam

Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej.
Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha.

Mój trening to:

Poniedziałek: Klata, Biceps
Wtorek: Trening kickboxingu
Środa: Plecy, Triceps
Czwartek: Trening Kickboxingu
Piątek: Barki, Przedramię, Nogi
Sobota, Niedziela - Wolne
Bieganie intensywne 40-60 minut w poniedziałek,środę, piątek, sobotę, czasami w niedzielę.
Po za tym codziennie robię brzuszki ( co do liczby to zależy od poziomu zmęczenia po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300).
Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie)

Coś czuje na klacie że zaczyna działać, ale minimalnie.
Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Jakie ćwiczenia ew. jakąś odżywkę np na speeda albo jakiś spalacz tłuszczu.

Zmienić wsztstko, na tym efektu nie będzie.

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
Dokładnie ćwiczenia i przykładowy jadłospis (np 2-3 ostatnie dni).