Pomoc w wyborze

Witam ćwiczę od około 4/5 miesięcy i postanowiłem zainwestować w jakieś odżywki tylko takie żeby nie były szkodliwe dla organizmu gdyż słyszę mieszane uwagi co do niektórych. Moim celem jest głównie masa/siła ale bez zbytniego zalania się , jeśli chodzi o dietę to staram się jeść to co należy ale nie jest dokładnie zbilansowana. W co polecacie zainwestować , aby nie szkodziło zdrowiu , i z jakich firm ?

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

zwykla kreatyna wystarczy

dt 2x5g
dnt 1x5g

Sama kreatyna ? a jakieś białko nie ? i nic poza tym? I czy kreatyna nie zaszkodzi mi nerkom ? Bo słyszałem różne historie o niej.

nie zaszkodzi,
co do białka to zalezne jest czy brakuje go w diecie, tego nie kupujesz od tak sobie

Musisz sobie rozpisać dietę (wypisz sobie co jesz przez cały dzień i policz ile w tym białka, tłuszczy, węgli) Na podstawie tego będziesz wiedział czy Ci brakuje białka, czy jakieś carbo po treningu wrzucić... W ciemno nie wymyślisz co brakuje