Skosy u endo.

Witam mam takie pytanko kiedyś coś mi się obiło o uszy, że endomorfik nie powinien robić skosów? Nie mam pojęcia czy to prawda bo tak sobie myślę że jeśli nie będe ich robić to efekt może być nieciekawy
Mógłby mi ktoś odpowiedzieć jak powinienem ćwiczyć tą partię aby nie poszerzać się jeszcze bardziej w biodrach?

Mam takie drugie pytanko może żałosne, ale czy jest jakiś sens w robieniu wycisku leżąc bez maksymalnego opuszczenia sztangi aż do klatki piersiowej ale tak kilka cm nad klatką i już podnosić do góry? Jest o wiele łatwiej ale dlatego pytam żeby nie popełniać błędów, czy jest sens?

Pozdrawiam!

Rob skosy i sie nie przejmuj, cały brzuch targaj z kazdej strony. W tym wypadku ma tutaj wieksza role szerokosc miedznicy niz typ budowy ciała

Co do klatki, to musisz czuc pełny ruch i maksymalne napiecie miesnia. Nie wiem jak w twoim wypadku to wyglada ale podejzewam ze jak u wiekszosci centymetr nad klatka wystarczy

A warto robić brzuch nawet codziennie? np. ABSem
Bo spotkałem się ze stwierdzeniem że brzuch - mięsień jak każdy inny i nie warto go cisnąć codziennie.

No bo wiadome, że łatwiej jest gdy do końca nie opuszczasz, ale nie chcę popełniać głupich błędów na początku 1 masówki bo łatwo się przyzwyczaić.

Maksymalnie 2 razy w tygodniu mozna cwiczyc brzuch siłowo( zalezy to tez od intensywnosci). Moim zdaniem ABSy i inne wynalazki to lipa.

Musisz poprostu wyrobic u siebie technike. Lepiej powoli dokladnie i do konca

A jeśli robiłbym po każdym treningu (cwicze 3 x w tygodniu, planuje w najbliższym czasie 4 razy), brzuch? tak ok. 12 serii - 3 różne ćwiczenia na max w każdej serii ?

miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Nie widze sensu katowac go wiecej niz maks 2 razy w tygodniu przy zachowaniu sredniej intensywnosci

ja tam slyszalem ze miesnie brzucha to wlasnie jedyna partia ktora mozna cwiczyc codziennie.

No właśnie też miałem to na myśli zadające tutaj te pytanie - wiele jest opinii na ten temat a sam nie wiem która jest prawdziwa.

zrob konkretnie dwa razy w tyg i wysstarczy

ja bym zrobił tak:
1 tydzien
pon brzuch sr łydki pt brzuch
2 tydzien
pon lydy sr brzuch pt lydy
pozdro