Dieta
1posilek
platki owsiane 100gram
mleko 200 ml
jajo kurze 60g
olej lniany 10g
2 posilek
miesko 100gramryz, wolowina
ryz 100gram
warzywa orzechy laskowe 15 gram
3 posilek
sfd ekonom 30g
orzechy laskowe 15g
4 posilek przedtreningowy
100gram kaszy naprzyklad
100 gram mieska ryba chuda or something
odrazu po treningu
jem gdzies 150gram banana
wliczam do bilansu ofc
5posilek potreningowy
tak jak przedtreningowy
6posilek kolacja
ser twarogowy poltlusty 125 gram
oliwa z oliwek 10 gram
warzywka
i mimo tego brakuje mi 100 gram wegli nie wiem czy zainwestowac w odzywke czy jakos to rozlozyc jestem endomorfikiem moze nie taim w 100% ale troche sie tluszcz odklada na brzychu i cycach, fotki podalem.
Sog dam jesli wejdzie:)
Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-05-13 09:44:51
Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-05-13 09:49:22