Jaki plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2137

Witajcie jestem po treningu planem FBW, Ćwiczyłem nim przez 2 miesiąc i teraz chce jakiś nowy planik. jaki polecacie 3 dniowy 4 dniowy czy 5dniowy ?

Moim celem jest rzeźba aby figura ładnie się prezentowała . :)
Co polecacie . ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Polecamy wypełnienie ankiety.
Poza tym gotowego planu nikt Ci tu na tacy nie przyniesie.

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2032 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414

czemu chcesz zmienic plan co sie stało z poprzednim planem ? wypełnij dane ankiedy podaj swoj poprzedni plan , jak dieta ?

...

qwerty145

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2137

No to tak jestem meszczyzną mam 18 lat, waże 60kg oraz mam 168 cm wzrotu, nie mam diety, nie bralem/biore zadnuch suplementow. prawie codziennie amatorsko gram w pilke nożną, ostatnio trenowałem taki planem
3 serie po 12-10-10 powtórzeń

Przysiady
Wiosłowanie
wyciskanie stangi na prostej laweczce
Wyciskanie hantli stoiac
wyciskanie sztangi na prostej wlawce w waskim uchwycie
wyciskanie hantli w oparciu o kolano

Teraz chce trozke nabrac masy aby wygladac "potęznieję i miec y cyego robic miesnie..

...