kozbyros4433
Witam postanowiłem, że zacznę chodzić na siłownie.
Mam:
16/17 lat
Wzrost: 170cm
Waga: 60kg
Biceps Prawy: 30cm
Biceps Lewy: 28,5cm
Obwód: 65cm
Wyciskanie na płaskiej: 75kg max
Bardzo chciałbym nabrać masy mięśniowej i rozszerzyć klatkę piersiową bo jest strasznie mała. Miałem styczności z siłownią, lecz nie za częste. Wszystko wyrobiłem sobie na roli i jestem w realizacji siłowni. Za bardzo się nie znam na tej diecie czytałem ale to nie dla mnie ;] I mam pytanie czy ktoś byłby tak dobry i ułożył mi dietę?? Chce bardzo szybko nabrać masy. Do tego dojdzie gajner. Proszę o pomoc !
Zdjęcie klatki:
Mam:
16/17 lat
Wzrost: 170cm
Waga: 60kg
Biceps Prawy: 30cm
Biceps Lewy: 28,5cm
Obwód: 65cm
Wyciskanie na płaskiej: 75kg max
Bardzo chciałbym nabrać masy mięśniowej i rozszerzyć klatkę piersiową bo jest strasznie mała. Miałem styczności z siłownią, lecz nie za częste. Wszystko wyrobiłem sobie na roli i jestem w realizacji siłowni. Za bardzo się nie znam na tej diecie czytałem ale to nie dla mnie ;] I mam pytanie czy ktoś byłby tak dobry i ułożył mi dietę?? Chce bardzo szybko nabrać masy. Do tego dojdzie gajner. Proszę o pomoc !
Zdjęcie klatki:
Kozbyr
Krzysztof Piekarz
szkatula88
