Aby utrzymać wagę
Kalorie 1870.25
Węglowodany 55% 1028.64kcal = 257.16gram
Białko 15%% 280.54kcal = 70.14gram
Tluszcz 30% 561.07kcal = 62.34gram
Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17
Zależy mi na dość szybkim przytyciu,chciałbym dolecieć tak do 70kg mniej więcej i iść na siłownię ćwiczyć na rzeźbę.
Mam też kilka pytań:
1.Ugotowane jajka jeść z żółtkami?
2.Jak już przytyje,to nadal będę musiał mieć dietę by ją utrzymać,ale będzie ona musiała przestrzegać tych samych reguł typu: 5 posiłków co 2-3h itp?
3.Ile by zajęło czasu przytycie te 15kg?
4.Jeśli osiągnę taką rzeźbę jaką chce,to liczba ćwiczeń spadnie,czy będę musiał ciągle robić to samo żeby to utrzymać i ćwiczyć tak samo co 3-4dni?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ZdzisiuD w dniu 2012-04-12 00:12:26
Zmieniony przez - ZdzisiuD w dniu 2012-04-12 00:13:32
Zmieniony przez - ZdzisiuD w dniu 2012-04-12 00:15:36
Zmieniony przez - ZdzisiuD w dniu 2012-04-12 00:15:57