Basiak
Witam! Z Góry chciałbym Was przeprosić bo napewno macie takich tematów multum, ale jestem nowy na forum i nie mogę sie narazie połapać.
A więc przejdę do konkretów.
Niedawno ukończyłem 16 rok życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to mnie najbardziej interesuje i troszke przybrać w klacie. Wcześniej ćwiczyłem tylko sporadyczne jakieś bieganie czy pompki, nigdy nie miałem styczności z profesjonalną siłownią. Na klate, będąc na siłowni u kolegi wziąłem 65kg, nie wiem czy to dobrze czy źle ale napewno chciałbym ciut więcej. I teraz chciałbym się Was prosić, abyście mi ułożyli jakąś sensowną dietkę która pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz, a nie spowoduje znacznego osłabienia fizynego. Chciałbym rówież się dowiedzieć jak wyglądał Wasz pierwszy raz na siłowni, bo tak się składa że się troszke boje tego pierwszego razu, a mam zamiar iść na nią. Proszę również o jakieś ćwicznia które mogę wykonywać w zaciszu domowym, głównie z obciążeniem własnego ciała bo nie mam sprzętu.
Proszę pytać jeżeli czegoś nie napisałem, ale to nie z mojej złośliwości tylko dlatego że jestem nowy i naprawde nie mogę się połapać co i jak. Dodam że troszkę już zdążyłem przeczytać, ale nic mi to nie mówi. Proszę o porady dla nowicjusza.
Z góry Wielkie Dzięki !
A więc przejdę do konkretów.
Niedawno ukończyłem 16 rok życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to mnie najbardziej interesuje i troszke przybrać w klacie. Wcześniej ćwiczyłem tylko sporadyczne jakieś bieganie czy pompki, nigdy nie miałem styczności z profesjonalną siłownią. Na klate, będąc na siłowni u kolegi wziąłem 65kg, nie wiem czy to dobrze czy źle ale napewno chciałbym ciut więcej. I teraz chciałbym się Was prosić, abyście mi ułożyli jakąś sensowną dietkę która pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz, a nie spowoduje znacznego osłabienia fizynego. Chciałbym rówież się dowiedzieć jak wyglądał Wasz pierwszy raz na siłowni, bo tak się składa że się troszke boje tego pierwszego razu, a mam zamiar iść na nią. Proszę również o jakieś ćwicznia które mogę wykonywać w zaciszu domowym, głównie z obciążeniem własnego ciała bo nie mam sprzętu.
Proszę pytać jeżeli czegoś nie napisałem, ale to nie z mojej złośliwości tylko dlatego że jestem nowy i naprawde nie mogę się połapać co i jak. Dodam że troszkę już zdążyłem przeczytać, ale nic mi to nie mówi. Proszę o porady dla nowicjusza.
Z góry Wielkie Dzięki !
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
nowy_K_D
idziesz ładnie mówisz dzień dobry przebierasz się rozgrzewasz ćwiczysz rozciągasz przebierasz mówisz do widzenia i wychodzisz 
