Trening ogólny na poczatek 4 razy w tyg!?

hey,
Jestem tutaj nowa wiec jak w zlym temacie pisze to przepraszam z góry,
poprzedniego tygodnia zaczelam chodzic na silownie,poniewaz moja waga do wzrostu jest przerazajaca 157 cm wzrostu i 63 kg wagi(kobiece kształty;) )
chodze 4 razy w tygodniu na silownie,czasami pozniej sauna,instruktor zalecil mi ćwiczenia na ogólna poprawe ciala i kondycji(10 min rozgrzewki a pod koniec treningu ok 30 min stepera albo szybkiego marszu) natomiast ostatnie dni mnie niepokoja poniewaz po silowni czuje sie swietnie natomiast mam zawroty glowy(pije duzo wody i jem regularnie) moze nie powinnam sie tak rzucac od razu do boju i ograniczyc np.3 razy w tygodniu,natomiast musze przyznac ze mam duze samozaparcie i chce poprawic swoja sylwetke w szybkim czasie bo juz nie moge patrzec na siebie ale bardzo zastanawiaja mnie te czeste zawroty glowy nawet po dlugim czasie od zakonczenia treningu,moze moj organizm nie przyzwyczail sie jeszcze do takiego wysilku i jest to duzy szok dla niego(spedzam minimum 2 h na silowni).
Moze jakies sposoby macie na taka sytuacje z zawrotami glowy?
pozdrawiam NOWICJUSZKA :)

a i zapomialam powiedziec o tym ze jak ok 40 minutach po treningu jem jabłko albo sałate pod wieczor to mam nudności ogromne

jest dział ladies sfd- tam na pewno znajdziesz pomoc.

zmiany w życiu należy wprowadzać stopniowo. nie możesz z dnia na dzień przerzucić się z oglądania TV do 4x w tygodniu siłownia. powoli, zacznij z mała intensywnością, z czasem zwiększaj

szybko to się nie da niestety. praca nad poprawą sylwetki wymaga trochę czasu.

z tego co piszesz to można się domyśleć, że stosujesz jakś diete cud/głodówkę co jest ogromnym błędem i pogarszaniem sytuacji.

jak juz pisalam,jem i piję regularnie.nie jem fast food'ow i odrzywiam sie zdrowa i ekologiczna zywnoscia. ale dzieki za przekierowanie na inne forum :)