TUT a ilosc powtorzeń

Witam zastanawia mnie jedna rzecz mianowicie ,np wykonuje ćwiczenie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jeżeli wykonam 8 powtórzeń tempem 1 sec w gore i 3 sec w dół daje nam to w sumie 8 x 4= 32sec pracy mięśni.
Idąc dalej wykonam to samo ćwiczenie tylko ze dajmy na to 15 powtórzeń, ale już tempem 1 sec w gore i 1 sec w dół da nam to 15 x 2= 30, czyli wynik no prawie ze podobny, i teraz czy efekt będzie taki sam? obciążenia raczej będą zbliżone bo na 8 powtórzeń z faza negatywna 3 sec trzeba dużo zdjąć i mniej więcej będzie to ciężar odpowiadający 15 powtórzenia z faza 1 sec. Bo ostatnio właśnie robiłem tak po 8-10 powt z faza negatywna 2-3sec i niesamowicie pompowały się mięśnie, ponieważ bardzo dużo role odgrywa faza negatywna, ale jakbym zrobił 15 powtórzeń to także bym uzyskał niezłą pompę.

Co wy na to jakie są wasze opinie? jestem bardzo ciekaw, szukam ciekawego tematu jak znajdę to podeśle

zaciekawił mnie właśnie ten temat.

Zapraszam do dyskusji.

Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-04-12 10:59:41

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-12 21:00:47

myślę, ze możesz temat rozwinąc bez wklejania linków "tego typu"- wedle regulaminu, pkt.6.

rozwiń mysl wedle określonego art., wątku lecz muszę poprawić Twoją wypowiedź...

wiele zależy od celu takiego treningu, jednak ogólnie mogę powiedzieć, ze nie ma sensu zbyt przeciągać w czasie- czyli w powt.- tego typu treningu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-12 21:02:59

Za błędy przepraszam.
No tak ale mi chodzi o to czy wyjdzie na to samo jak będzie ten sam czas pracy mięśni? Jak napisałem wyżej 8 z wolna faza negatywna , a 15 powt normalnie.
A u Ciebie apok ile trwa faza negatywna?


Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-04-12 21:20:02

Przecież Apok napisał - wszystko zależy od CELU.

Cel beztłuszczowa masa mięśniowa, ale nadal nie otrzymałem odpowiedzi o która mi chodzi czy 8 powtórzeń wolnych wyjdzie na to samo tak jakbym zrobił szybko 15 powtórzeń, czas pracy będzie niby ten sam tak jak opisałem wyżej... chodzi mi tylko o to.


Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-04-13 13:17:35

Nie, nie wyjdzie na to samo.

wolna faza negatywna to trening dość intensywny, napewno bardziej niżli z wolną fazą opuszczania, czas -ogólny- napięcia mięśniowego to niezupełnie to samo, ponadto różnice w zastosowanych obciążeniach też będą niemałe...

.


Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2012-04-14 12:15:16