Szybkie pytanie o pas . TAK / NIE

Proszę o bardzo szybką odpowiedź . Czy używać pasa przy robieniu siadów . Robiłem ostatnio bez pasa 75kg x8 (pierwszy raz taki ciężar) i czułem bradzo duże naprężenie na odcinek lędźwiowy. Aż się przestraszyłem bo czulem jak mocno amortyzuje ciezar kregoslup i ze duzo mam na sztandze . Kociego garba nie robiłem. Technika zachowana , ale strach był . Moja waga 73 kg. 80kgx8 juz chyba nie dalbym rade ale chce sprobować . Zakładać PAS CZY NIE przy tych 75 ??

Przerabiane plany 5 msc fbw głowne cwiczenia i teraz pull push

Jeżeli jest tak to znaczy że nie opanowałeś techniki tego ćwiczenia... Rób bez pasa z mniejszym ciężarem, a najlepiej będzie jak podeślesz nam filmik

najwazniejsze technika
pas zakladam tylko na najciezsze serie i to w takie w ktorych zakres powtorzen jest mniejszy

Może uda mi się zrobić filmik . Chodzi o to że to jest juz moje 100% na tym ciężarze na 8 powt. Wiecej nie dam rady , no i to ostatnia seria . Więc raczej zalożę po tym co BPL-G napisał "zakladam tylko na najciezsze serie" . To jest moja ostatnia seria . Więc dziwne może by było jak nic bym nie odzczuwał , żadnych naprezen gdy to moje 100%

Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-04-12 15:00:28

Jeżeli masz pas to zakładaj.

Może po prostu czułeś pracę rdzenia?

Pas przed kontuzją cię nie uchroni.
Poza tym nie ma sensu go zakładać do takich ciężarów.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-12 17:41:43

Możliwe . Przy przysiadach chyba najbardziej obciazony to odcinek ledzwiowy i jak ciezar bardzo duzy to i prostownikom sie obrywa i czuc ich prace , więc to raczej nie wina techniki. Też czujecie przy przysiadach gdy robicie 100% prostowniki ? bo jak nie to ja jestem inny.. Tak jak robię wiosło - pochylony do przodu , brak kociego grzbietu i wtedy prostowniki tez obrywaja , gdy ciezar opada

grupa mięsni prostowników oczywiscie pracuje i to dość mocno

Dziękuję za wszystkie odp. Czuję , że mocniej pracują niż grupa na ktorej sie skupiam w danym ćw

Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-04-14 23:17:05

to akurat moze swidaczyc o zlej technice