Jak szybko zrzucić brzuch?

Witam!
Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch?
Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg.
Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub siły. Jednak nie mam żadnej diety i podejrzewam ze to właśnie w tym tkwi problem, jem o różnych porach dnia ( chodź staram się nie jeść a na pewno nie obżerać po godzinie 18-19) i piję dużo wody .
Nie wiem jaką dietę obrać przy takim trybie życia.
Jestem w tym temacie kompletnie zielony.
Chciałbym żebyście mi napisali jakie rzeczy ograniczyć lub nie jeść ich wcale, ale tez żebym miał siły by ćwiczyć np. na treningach boksu. Jeśli o czymś zapomniałem napisać lub coś źle napisałem proszę o wyrozumiałość ponieważ jestem w tym temacie kompletnie zielony tak jak pisałem wcześniej. I jeszcze pytanie, czy przy takim trybie życia samo ograniczenie niektórych rzeczy (jedzenia) pomoże czy będę musiał zacząć wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia. I chciał bym jeszcze zaznaczyć że na tkankę mięśniową nie narzekam wiec w tym przypadku chciał bym się skupić wyłącznie na zrzuceniu tłuszczy a dokładnie brzucha...Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

nie da sie szybko zrzucic tluszczu. na tydzien mozna zdrowo zrzucac gora 3 kilogramy nie wiecej

No wiem, rozumiem, pisząc szybko nie miałem an myśli oczywiści w ciagu tygodnia, zdaje sobei sprawe ze bede musiał poświecić troche czasu zanim zrzuce ta opone

waga w normie, co do miesni, jak sam mowisz, nie narzekasz, ale brzuch jest problemem
wiesz, jak wrocilem do cwiczen silowych po dlugiej przerwie mialem 75kg/178cm przy bf około 9%, a mimo to brzuch, zwlaszcza wieczorem, wielki jak bylbym w ciazy; chociaz po napieciu miesni, zwlaszcza w pozycji lezacej, widac bylo kosteczki - niby nie do uwierzenia, ale jednak
spojrzalem jedno pokolenie wyzej - ojciec wyglada jak normalny facet, tylko brzuch mu odstaje, dziadek podobnie
teraz przybralem kilogramow, miesnie brzucha zbudowalem duzo mocniejsze i mocno widoczne przy napieciu,ale brzuszek pozostal, coz - wniosek ? taka juz uroda...kolega, ktory zywi sie glownie ciastkami i snickersami, ale przy tym uprawie sporo sportu ma kompletnie plaski brzuch, ja jakbym tak sie zywil, to juz bym chyba pekl

Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2012-04-12 16:14:41

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html póki co zacznij od tego a z czasem przerzuć się na porządną diete.