Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora

efekty sa zalezne tylko i wylacznie od Twojego zaangazowania-nie od planu!

przeczytaj swoje slowa:

"...masa poszła gdy się przyłożyłem ale moja przygoda z siłownią kuleje gdy sobie pójdę w melanż ciągle się staram opanować i nie przeginać z alkoholem. "

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 12:34:28

wiem, że skupiając się można osiągnąć dużo. Jakoś się podłamałem i stwierdziłem, że plan nie działa. Zamiast tego 5x5 jaki mogłbym robić. Monotonia mnie już przerasta przez te pół roku może to powoduje takie zniechęcenie.

nadal nie rozumiesz.

niestety nie ;/ co powinienem zrobić?

problem nie lezy w planie,tylko w Twoim zyciowym chaosie. ogarnij najpierw chaos,bo zmiana planu nie przyniesie oczekiwanych rezultatow. odpowiedz sobie na pytanie: CO JEST DLA MNIE NAJWAZNIEJSZE? czytaj swoje posty-tam znajdziesz odpowiedz.

...a co do innych planow-szukaj w moim poscie,tutaj:

https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3

powtorze-TO NIE MA ZNACZENIA-Ty masz inny problem.


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 14:35:08

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

Dobra to jest ten plan który mi poleciłeś jak długo mam go stosować jeszcze?

powinieneś zmienić plan.

jak miales na nim efekty to po cholere chcesz zmieniac

Patryk23si

PRZCZYTALES CALY TEMAT-WSZYSTKIE POSTY?!

nie? TO PRZECZYTAJ!


Hgdill

...a Ty teraz bedziesz zataczal koleczko i pytal o rzeczy,ktore juz dawno zostaly omowione w poprzednim temacie?

rece koorwa opadaja......

Dobra wiem już. Poprawić systematyczność, zadbać o szame, regenerację, zrezygnować z jakich kolwiek używek.

A co do treningu jeżeli robię dajmy na to wycisk w staniu zrobie go z ciężarem np 40kg dobrze tech czuje, że dam wiecej dokładam na nastepnej te 2kg jest 42 i nie jestem w stanie zrobic ostatniej serii do konca zatrzymuje sie na 3 powt. To z tego wynika ze mam robic tyle tygodni az wkoncu dam rade wykonac te 42 tak samo jak te poprzednie 40?