Prosiłbym o plan

Jak w ankiecie, prosiłbym, o plan ktory nakierunkowany jest na mase

Jednak moim głownym celem jest 20 podciagniec nachwytem.

Zmieniony przez - theoldive w dniu 2012-04-12 16:55:58

Zmieniony przez - theoldive w dniu 2012-04-12 16:56:09

FBW Traktora. Możesz wymienić wiosłowanie sztangą na podciąganie i powinno być ok. Pilnuj techniki, poczytaj wskazówki dot. podciągania w dziale Charles Poliquin, nigdy nie szarp się z powtórzeniami

O to dobrze podejrzewalem, juz tak sie nastawialem zeby zaczynac :)
Diete mam ułożona ,takze z tym nie bedzie problemu.

Cel treningowy: 20+ podciągnięć, masa

jedno z drugim trochę nie gra chcesz się więcej podciągać i zarazem masy nabierać , tym samym mieć więcej kg ?

zacznijmy od tego masz jakiś staż

Staż treningowy na siłowni: ----- - ?

Dieta: -------- jakiś styl odżywiania ?

informacji trochę więcej .

Hm diete wprawdzie ulozona mialem, ale nie bd jej stosowal. Natomiast jezeli chodzi o styl odzywiania to warzywa owoce, ryz , kasza, kurczak, ryba. Nie biore zadnych odzywek,suplementów diety ani nic w tym stylu.

Jezeli chodzi o cel, to na mase nie patrz bardziej potrzebuje planu na podciaganie. Jednakze nie chcialbym rozwijac sie tylko w tym kierunku, dlatego prosze o plan na silownie, bo tak to po prostu katowałbym drazek.

Staż na silowni, praktycznie zerowy, chodze dopiero miesiac poza tym byla to bardziej zabawa oraz wyuczenie techniki w cwiczeniach niz prawdziwy trening

Zmieniony przez - theoldive w dniu 2012-04-13 19:53:41

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Patrz punkt 10

jaki cel ma to bicie rekordów i priorytet drążek ?

Chciałbym jak najlepiej zdac egzamin do szkoly wojskowej :)

Hm moze inaczej... chciałbym wgl go zdac

JEzeli to cos pomoze to mam czas mniej wiecej do czerwca 2013

Zmieniony przez - theoldive w dniu 2012-04-13 21:47:23