Czy jest sens układać dietę?

Poczytałem o tym
Ale szczerze powiedziawszy stało się to pierwszy raz i mojego kolegą (z którym ćwiczę takie same ćwiczenia tez bolało) ale już jest ok .
I to chyba przez to ze dawno nie ćwiczyłem tricepsa a w sobotę trochę go przeciążyłem :P

daj czas na reenerację zawsze

To raczej normalna reakcja, szczegolnie ze dawno nie cwiczyles lub zmieniles cwiczenia.

Juz jest ok nic nie boli jutro trening .
Dzięki za pomoc :P