Trening na siłę i masę w sportach walki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

Zależy mi na Sztukach walki .A wygląd jest tylko skutkiem ubocznym . A więc może być ten plan ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

więc może być- tylko zdaje się, ze sugerowano wcześniej- i chyba susznie- abyś przeanalizował także swoją dietę, dobrze byłoby ja ująć w ramy ktore będa niejako pewniejsze, że dostarczasz wszystkiego co niezbędne...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

A czy będę mógł robić te treningi 2 razy pod rząd i czy będzie to miało sens ? Mój tydzień treningowy wyglądałby tak że w piątek i sobotę robił bym siłownie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w tym modelu napewno nie- musi być dzien przerwy pomiędzy.

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

Nie zrozumiałem dokładnie twojej wypowiedzi możesz jaśniej ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a co można nie rozumieć- trening-przerwa-trening-przerwa itd...

...

bjs12

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 433 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8281

imo zalezy od rozbudowania treningu, organizmu, regeneracji itd; zreszta co innego jak bys chcial robic trening w piatek wieczorem i w sobote rano (pol dnia przerwy), a co innnego jak pykniesz trening w piatek rano i w sobote wieczorem (poltora dnia przerwy)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z tego co wiem to Hadzbe ćwiczy na siłce 2x z rzędu. Gość ma 115 cm wyskoku, więc trudno stwierdzić, że na niego to nie działa. Mi osobiście się wydaje, że sam powinieneś spróbować, jak to na Ciebie zadziała, nie uda się, będziemy kombinować dalej.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...przecież rozmawiamy o konkretnym treningu;

A
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangą leżąc 4 x 8-10 powt.
Wiosłowanie sztangą 4 s x 8-10 powt

B
Wyciskaie podrzut 5s x 4-6powt, 80-90%CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Pompki na poręczach 3 x 8-10 powt,
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 8-10 powt

jaki ma więc sens trenowanie dzień po dniu tych samych grup lub b. zaangażowanych przy innych, szczególnie przysiad i mc...