Trening dla kickboxera

porke1

Ok, tylko problem w tym ze nie mam pojecia za bardzo jak sie trzymac tej silowni...
Nie chce cwiczyc normalnego splita bo nie jestem na tyle kozakiem poprostu bym umieral na SW:)
Moze jakies fbw ?

Nie rozumiem po co kombinujesz, masz przecież trening w pierwszym poście.











Freed85 niech chłopak się najpierw nauczy zarzucać na wysoko, potem może próbować hang snatch i po opanowaniu ruchu zaczynać zarzucać na podsiad i uczyć się robić pełne rwanie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-14 10:18:31

Czyli zostać przy tym co pierw napisalem?:)

Witam, chcialbym troszke odswiezyc temat.

Wracam na siłownie po dość długiej przerwie zwiazanej z kontuzją nadgarstka.

Trening wygląda tak jak w 1 poście tylko prosił bym o radę co do 2 ćwiczeń.
Ze względu na nadgarstek chciałbym wymienić POWER CLEAN i CLEAN AND JERK.

Trening A:
POWER CLEAN 5 X 5 - potrzeba zmienić
PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10
SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10
POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5

Trening B:
CLEAN AND JERK 5 X 5 - potrzeba wymienić
PRZYSIAD TYLNY 5 X 5
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5
WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 3-5 X 15

Jestem także otwarty na jakieś inne propozycje plus jakiś dodatkowy zestaw typu C.
Staż na SW aktualnie wynosi okolo 16 mieśiecy.
Z góry dziekuje, pozdrawiam.