płatki owsiane 200g + mleko
2 jajka na twardo lub miekko
11;00 ( w sql)
2 jogurty pitne "danone"
2 kanapki z szyka
15;30 ( przed treningiem)
5 jajka na twardo
18;00
piers z kurczaka + kasza gryczana
21:30 ( rzed snem)
tunczyk z cebula czerwona lub paprykaz.
To jest moja niby "dieta" ocencie albo pomózcie ułozyc, niestety nie moge innych godzin na "miche" wybrałem najodpowiedniejsze,
z góry dzianks xd %-D
183, 77 kg