Cwiczenia Klatki

Witam

Ostatnio myślałem nad tym w jaki sposób rozbudować lepiej klatkę piersiową, zwłaszcza jej dół oraz zewnętrzne rejony. Trafiłem na ten temat https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html i bardzo mnie on zaciekawił. Chodzi mi głównie o opisaną w niej różnorodność ćwiczeń na poszczególne rejony klatki. Ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW, na każdą partię mięśniową jedno ćwiczenie oprócz klatki gdzie na jeden trening przypadają dwa ćwiczenia, w każdym z trzech dni treningowych inne zestawy treningowe. I tutaj moje pytanie - jak dobrać te ćwiczenia na klatkę. Dokładniej chodzi mi o to, czy np. w pierwszym dniu ćwiczyć powiedzmy tylko górę klatki z rejonami zewnętrznymi i wewnętrznymi, w drugim tylko dół klatki, a w trzecim jej środkową część i zewnętrzne rejony? Czy lepiej zrobić jakąś inną mieszankę? Czytając powyższy artykuł myślę, że tak jak napisałem byłoby najlepiej, chociaż nie jestem pewien stąd moje pytanie do was. Mam nadzieję że w miarę logicznie to napisałem. Z góry dzięki.

Zmieniony przez - mareq77 w dniu 2012-04-13 00:51:55

Patrząc w profil raczej nie widzę konieczności robienia czegokolwiek innego niż podstawy.

Nie wiem po co patrzysz w profil skoro nic tam nie ma, a jak chciałeś nabić post to ci się udało.

mareq77

Nie wiem po co patrzysz w profil skoro nic tam nie ma, a jak chciałeś nabić post to ci się udało.

Postów: 29322 < 29321 Dla mnie to żadnej różnicy nie robi .

Pewnie chodzi o informacje o Tobie, nie wiem czy ankiete wypełniałeś? Napisz tutaj cały swój trening, wtedy mozna cos doradzić konkretnego.

Pewnie chodzi o zdjęcie w miniaturce stąd ocenił że potrzebne są podstawy;] Co do treningu tak jak napisałem ćwiczę wszystkie partie na jednym treningu zresztą jest on ułożony pod tematy przyklejone, a z racji tego że to FBW jest on długi więc nie chcę tracić miejsca na jego rozpisywanie. Chodzi mi jedynie czy lepiej ćwiczyć na każdym treningu określony rejon klatki czy może lepiej połączyć np. jedno ćwiczenie dół jedno góra, chociaż i tak już doszedłem do wniosku że lepsze będzie rozdzielenie góry, dołu oraz środka, chciałem jedynie poznać opinie kogoś bardziej doświadczonego

Zmieniony przez - mareq77 w dniu 2012-04-13 15:26:18

ja jestem zwolennikiem fbw. Mój trening podzielony na a i b. Na a ćwiczyłem na płaskiej 3 serie po 8 powt. a b na skosie 3 serie po 8powt. i efekty były, są.

jak już chcesz dzielić to : grubość/ szerokość a nie w 3 dniach gora/srodek/dol juz nie wymyslaj.

Heh zamiast sie tu puszyć może zastosuj się do regulaminu działu.

Tak, chciałem "nabić" sobie posta, przejrzałeś mnie Sherlocku.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-13 16:15:23

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

...jesli to zdjęcie -w profilu- to Twoje najzupełniej czeka Cię dużo pracy, bo wygląda to tak jakbyś wogóle nic nigdy nie trenował[a tu jest dział dla Zaawansowanych!]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-13 16:59:03

Ty też chciałeś nabić sobie post?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-13 17:17:26