Split czy FBW w moim przypadku??

Witam. Moja historia treningowa to lekkoatletyka przez 3 lata, później regularnie 8 miesięcy siłowni, rok przerwy i teraz 5 miesięcy siłowni. Do tej pory cały czas jechałem na FBW ze zmianami ćwiczeń co jakiś czas, przed 6 tygodni robiłem tez FBW z podziałem na AB. Rezultaty były niezłe, przytyłem 6kg, w bicepsie poszło 2cm i ogólnie rekordy na wszystkie partie się poprawiły. Jednak teraz zaczynam myśleć nad zmianą bo powoli to FBW mi się nudzi. Dodam jeszcze, że ćwiczę 3x w tygodniu na w pełni wyposażonej siłowni i właśnie teraz zaczynam myśleć nad jakimś zestawem kreatyna + białko. Jaki trening poradzilibyście mi na tym etapie??

odpowiednie treningi podalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3

jesli idziesz do przodu-ja bym nadal kontynuowal z planem calosciowym(fbw).

jesli szukasz zmiany(patrz moja wypowiedz w linku powyzej),to z suplementacja wstrzymaj sie do momentu,w ktorym OGARNIESZ nowy program.
czyli tak ponownie zgrasz wszystkie najwazniejsze czynniki,abys zaczal na nowym planie isc do przodu.