Pytanie dotyczące robienia masy.

Cześć, witam Was ! Od razu mówię że trochę się rozpiszę ale fajnie by było gdyby ktoś sensownie mi odpowiedział.
Podkreślam najważniejsze info
Aktualnie jestem na kreatynie Cm3 i Lipo X packu.
Niedługo kończę cały cykl. Na wstępie chciałbym wszystkim oznajmić że jestem zadowolony z efektów.

Moim celem są głównie treningi mma/bjj a siłkę traktuję jako dodatek, a muszę przyznać że wytrzymałość/siła poprawiła się w dość dobrym stopniu, i pomimo utraty masy (głównie tłuszczowej) siła pozostała na tym samym poziomie lub nawet wzrosła. Produkty dobre ! Polecam




Dobra a teraz przejdźmy do sedna. Za parę dni mam zawody i muszę trzymać wagę około 74/75kg. Po zawodach zostanie mi może jeszcze góra tydzień na aktualnych suplach.
Potem chcę zrobić mniej więcej miesiąc przerwy od wszystkich supli i zejść z obrotów żeby organizm się trochę zregenerował i odpoczął.

Postanowiłem że chcę przejść kategorię wyżej czyli kat. do 80kg.
Przez wakację chciałbym przybrać wagi tak do około 82kg czyli około 5/6kg bo poza startami na codzień ważę 76/77kg. Jestem endomorfikiem więc przybieranie masy jest dla mnie dosyć łatwe, niestety nie zawszę jest to dobra masa hehe

Teraz główne pytanie. Oczywiście nie mogę robić tej masy tak jak robiłem ją kiedyś czyli wolne ciężary, mało powtórzeń i aerobów itd. Bo takie ćwiczenie by mnie spowolniły, a poza tym nie taka siła mi potrzebna (statyczna) tylko siła dynamiczna i wytrzymałość.

Więc wrzucę mega dużo kalorii, dobre 6 posiłków dziennie. Każdy wie jak dobra dieta powinna wyglądać.

Do tego chcę kupić monohydrat, aakg, beta-alaniene(już mam) tradycyjnie carbo i bcaa.

Czy możecie polecić jakieś stosunkowo dobre mono i aakg z waszej firmy ? Może też być połączenie jakiegoś stacku z mono czy coś. Kwota pieniężna którą mogę przeznaczyć nie jest mała ale wiadomo że czym taniej tym lepiej bo zawsze za to co zostanie pieniędzy mogę wrzucić na kupno np. mięsa i innych rzeczy do diety.


Myślałem nad :
Kreatyna : tutaj nie wiem ... może ? Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine ale jeżeli jest jakaś lepsza to nie pogardzę hehe.

Aakg : http://katalog.trec.pl/pl/show/3 (jak dawkować ? Tylko w dni siłowni czy też normalnie przed matą ? i czy 4tabs przed treningiem styknie czy po też brać ?)


Ale się rozpisałem hohoh Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-13 22:09:49

Kreatyna: ta mesh jest dobra :)
AAKG Hardcore: 6kaps przed treningiem siłowym przede wszystkim, po wrzuć z 4 kaps. Przed matą bym nie brał - zbytnio możesz być spompowany, co tylko utrudni niektóre "ruchy".
Beta-alanina: 4-5g dziennie. W zasadzie bez znaczenia w jakich porach, daj np. rano i przed treningiem.

Jak masz bcaa to popijaj po 10g w trakcie treningu siłowego i mma.

Resztę kasy wydaj na jedzenie i będzie ok :)